Yoga
Des bienfaits sur le corps et l’esprit
Le Yoga
- Le yoga permet d’harmoniser le corps, le mental et l’esprit
- il renforce les muscles, les tendons et améliore l’équilibre
- il assouplit les articulations et la colonne vertébrale
- il équilibre le système nerveux donc améliore la concentration et réduit le stress
- il renforce et équilibre le système cardio-vasculaire
- il retarde le processus de vieillissement
- la respiration devient consciente et représente un véritable outil de mieux-être général, faisant le lien entre le corps et l’esprit.
Le yoga associé à une pratique sportive régulière permet :
- d’augmenter la puissance physique, la confiance en soi et la capacité de concentration ;
- d’amener l’intelligence dans le mouvement et d’accroître la proprioception, réduisant ainsi les risques de blessures.
Dans ce cadre, le yoga devient un outil de préparation mentale et physique avant l’effort, et de récupération rapide après l’effort.
Le yoga agit en profondeur sur tous les systèmes de notre corps :
Système musculo-squelettique
Il améliore la flexibilité et fortifie le dos ! En effet il utilise des alignements sécurisés et orientés pour créer des espaces entre les vertèbres. Il renforce les muscles du dos et résout progressivement les pathologies du dos.
Il améliore l’état de nos articulations, par le réalignement et la consolidation des muscles qui les entourent.
Il réduit les problèmes d’arthrose, par la mise en mouvement en douceur des articulations.
Système respiratoire
L’art de la respiration ! La pratique du yoga permet une augmentation notable des capacités respiratoires, par une coordination permanente du souffle et de mouvements. La respiration devient plus calme, elle est maîtrisée car consciente.
Système cardiovasculaire et lymphatique
Avec un yoga dynamique, on entraîne le muscle cardiaque, on améliore la circulation sanguine, par la pratique des inversions et l’alternance de compressions et relâchement des artères et des veines. On améliore le système lymphatique par la mise en mouvement des zones abritant les ganglions lymphatiques.
Système digestif
La pratique de torsions, compressions et inversions travaille directement sur les organes internes, il en résulte une amélioration du système digestif immédiate.
Système hormonal
Par la sollicitation de certaines glandes une régulation hormonale apparaît.
Système nerveux
Le yoga améliore significativement les troubles du sommeil. Il contribue à une diminution du taux de cortisol qui est une hormone utile pour le corps mais souvent trop abondante en raison d’un trop grand stress. Son excès provoque : un déséquilibre du taux de sucre dans le sang ; une augmentation de la pression artérielle, une baisse des défenses immunitaires, une diminution des performances cognitives, de la densité osseuse et des tissus musculaires.
