Cross Training

Le cross training est une activité de plus en plus répandue et appréciée dans les centres de remise en forme. Elle permet à celles et ceux qui le souhaitent d’augmenter rapidement leur condition physique générale grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti. Les sportifs l’utilisent notamment pour réduire leurs points faibles et les préparer à supporter des phases d’entraînement plus intenses.

 

Qu’est-ce que le cross training?

Le cross training ou entraînement fonctionnel est devenu depuis quelques années, un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :Le cross training ou entraînement fonctionnel est devenu depuis quelques années, un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :

 

  •  L’intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l’enchaînement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court.
  • Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer..
  • La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.Ces trois principes font du cross training une méthode unique et très efficace

 

Plusieurs bonnes raisons de se mettre au Cross Training

Le cross training est une méthode d’entraînement unique et très efficace pour 5 différentes raisons:

La durée des séances :

Les séances sont courtes donc idéales pour les personnes qui ont peu de temps à consacrer au sport. En s’entraînant environ 45 minutes 2 fois par semaine, on constate des améliorations du système cardio-respiratoire, de la force musculaire, une perte de masse graisseuse, une circulation sanguine améliorée, un aspect de peau plus lisse, moins de cellulites et de rétention d’eau.

L’efficacité et les progrès constatés :

Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, toutes les qualités physiques sont sollicitées pendant une semaine type de cross training, ce qui permet à chacun de progresser. Par exemple, un coureur ne progressera pas d’un point de vue cardio (il ne régressera pas non plus!) mais pourra améliorer sa force, sa vitesse, son explosivité… des qualités qu’il ne sollicite pas habituellement.

Des exercices variés et ludiques :

L’objectif général du cross training est de devenir le plus complet possible, c’est-à-dire avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum!

Développement et entretien des capacités physiques:

  1. Endurance Cardiovasculaire et Respiratoire
  2. Endurance musculaire
  3. Force
  4. Souplesse
  5. Vitesse
  6. Agilité
  7. Coordination
  8. Equilibre
  9. Gain de tonus et dessin musculaire

 

Comment se déroule une séance de cross training?

Une séance de cross training dure environ 1h. Elle se découpe de la manière suivante:

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La phase d’échauffement pour préparer le corps à l’effort

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Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation

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Le retour au calme: récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond

Vous l’aurez compris,le cross training est un entraînement fonctionnel idéal pour développer l’ensemble de vos qualités physiques et vous forger un physique d’athlète.

Venez découvrir le cross training dans votre centre Slim-Tec Concept de Paris 17 ème !