Cardio Boxing
Pratique ludique et objectifs concrets
Le cardio boxing est une forme d’activité physique très dynamique. Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de boxe « pieds-poings » ainsi que dans certains arts martiaux plus traditionnels.
Cette forme de pratique sollicite les membres supérieurs et les membres inférieurs tout en développant la fonction cardio-respiratoire et l’endurance cardio-vasculaire.
Le travail technique se compose de mouvements corrigés et d’enchaînements de coups de poings et de coups de pieds effectués dans le vide, ainsi que de frappes enchaînées sur pattes d’ours, sur paos ou sur gants. Il y a donc aucun contact physique durant les phases d’entraînements.
Vous aurez compris que c’est une discipline très complète et très sécure …… alors venez vous défouler en toute sécurité avec vos coachs sportifs en pratiquant le cardio-boxing!
Programme d’une séance type de Cardio Boxing:
Différents ateliers vous seront proposés, vous alternerez entre un atelier de frappe type boxe pieds, poings ou genoux, sur un sac, des pattes d’ours ou sur cibles fixes (focusmaster), et un atelier de renfort musculaire, chaque atelier dure une minute, vous effectuerez 4 à 5 circuits de 6 ou 8 ateliers avec une minute de récupération entre chaque circuit, un échauffement et un retour au calme à base de stretching vous serons également proposés.
Bénéfices du Cardio Boxing
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Affiner sa silhouette :
Différents ateliers vous seront proposés, vous alternerez entre un atelier de frappe type boxe pieds, poings ou genoux, sur un sac, des pattes d’ours ou sur cibles fixes (focusmaster), et un atelier de renfort musculaire, chaque atelier dure une minute, vous effectuerez 4 à 5 circuits de 6 ou 8 ateliers avec une minute de récupération entre chaque circuit, un échauffement et un retour au calme à base de stretching vous serons également proposés.
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Muscler son corps :
Vous êtes à la recherche d’un sport complet pour tonifier harmonieusement votre corps ? Alors n’hésitez plus ! Lors d’un cours de cardio boxing vous allez solliciter vos bras, vos jambes, vos fessiers, vos abdos, vos épaules, ainsi que les muscles de votre dos. La répétition des mouvements en musique va vous permettre de tonifier vos muscles sans même vous en apercevoir.
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Evacuer le stress :
Quoi de tel qu’une bonne séance de cardio boxing pour éliminer les tensions accumulées tout au long d’une journée de travail ! Se défouler pendant près d’une heure sous le rythme de la musique permet non seulement des bienfaits sur le corps, mais également sur l’esprit. L’idéal donc pour retrouver un bien-être général.
Mais aussi… Réflexes, coordination, souplesse, maîtrise de soi sont aussi des qualités apportées par la pratique du cardio boxing.